수험생, 취준생이 반드시 운동해야 하는 이유는?

나는 항상 운동의 중요성을 강조한다. 부모님, 동생, 와이프, 직장동료 등 시간이 된다면 같이 운동하는 것을 좋아하고 운동의 중요성에 대해서 자주 이야기한다.

그중에서도 수험생, 취준생에게 운동이 더 중요하다고 생각한다. 공부할 시간도 빠듯한데 운동을 언제 하냐고 할 수 도 있다. 하지만 수험생, 취준생일수록 더더욱 열심히 운동을 해야 한다. 솔직히 시간이 없다는 것은 거짓말이다. 전 세계에서 가장 바쁘다는 미국의 오바마 전 대통령도 매일 운동을 했다. 선거 전날에도, 선거 당일에도, 그다음 날에도, 추수감사절, 당선된 첫날에도 그는 체육관에서 운동을 했다. 타바타 운동은 고작 4분이면 끝난다. 시간이 없는 것이 아니라 할 마음이 없는 것이다.

그렇다면 왜 운동을 해야 할까? 그리고 바쁜 수험생, 취준생일수록 왜 운동이 더 중요할까?

 

1. 두뇌가 활성화된다

 

즉, 사고력이 올라가고 기억력이 올라간다. 영단어를 외우더라도 운동을 꾸준히 한 사람이 더 잘 외우고, GSAT, NCS를 풀어도 같은 학습량이라고 했을 때, 꾸준히 운동을 했던 사람이 더 좋은 성적을 거둔다.

운동이 사고력을 향상하고 기억력 및 집중력을 향상한다는 연구결과는 정말 셀 수 없이 많다.

캐나다 웨스턴 온타리오 대학교의 연구진은 <뉴로 사이 콜로지>에 게재한 논문에서 10분의 짧은 운동만으로도 뇌 기능 향상에 큰 도움을 준다는 것을 밝혀냈다.

또한, 호주 웨스턴 시드니 대학교 조셉 퍼스(Joseph Firth) 교수와 연구진들이 <뉴로이미지(NeuroImage)>에 최근 게재한 논문에 따르면, 운동이 측두엽에 위치한 해마의 두께를 증가시킨다고 밝혔다. 해마는 학습과 장기기억을 담당하는 부위인데 운동을 할수록 이 부위가 강화된다는 것이 과학적으로 밝혀졌다.

더 좋은 학습능력, 더 좋은 기억력, 더 좋은 집중력을 가지고 싶다면 운동을 하자.

 

2. 스트레스 해소

 

공부를 하면서 많은 사람들이 스트레스를 받는다. 공부를 하는 것이 답답하고 끝이 보이지 않는다고 생각하기 때문이다.

스트레스를 받으면 코티졸 호르몬이 분비가 되고, 코티졸은 근육을 긴장시킨다. 스트레스 환경속에서 싸우거나 도망가거나 그 상황에 신속하게 대처하기 위해서다. 동물의 경우, 상황이 끝나면 혈중 코티졸의 농도가 내려간다. 운동을 하며 다 사용했기 때문이다. 하지만, 인간은 그렇지 않다. 스트레스받는 상황이 지나도 계속 근육이 긴장되어있고, 뭉치고 혈액순환이 되지 않는다. 그러니 스트레스를 받을 때 최고의 방법은 운동을 하는 것이다.

운동은 돈이 들지 않고 부작용이 없는 최고의 스트레스 해소 방법이다.

 

3. 수면의 질 상승

 

좋은 컨디션을 유지하기 위해서는 잘 자는 것이 중요하다. 몇 시간을 자느냐도 중요하지만, 얼마나 깊이 자느냐 역시 무척이나 중요하다. 운동을 하면 이 수면의 질을 높일 수 있다. 같은 시간을 자더라도 더 깊게 잘 사람이 컨디션이 좋은 건 당연하다.

불면증으로 병원을 가면 가장 먼저 내리는 처방이 운동이다. 햇빛을 쐬며 하는 운동은 최고의 불면증 치료제다. 햇빛을 쬐지 못해 비타민D를 충분히 합성하지 못하면 생체시계 작동능력이 떨어지고, 수면호르몬인 멜라토닌이 잘 분비되지 않는다.

과하지 않은 운동은 뇌를 맑게 해 주고, 저녁에 숙면을 취할 수 있게 해 준다. 방, 독서실, 도서관에만 앉아서 공부를 할 것이 아니라 졸릴 때 20~30분밖에 나가 가벼운 운동을 하고 온다면 정신도 맑아지고 두뇌능력 역시 좋아질 것이다.

미래를 위해 열심히 공부하는 당신의 앞길을 응원한다.

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