젊음을 유지하는 방법? 어떻게 하면 동안으로 지낼 수 있을까?
젊음은 그 무엇보다도 비싸다. 오죽했으면 억만장자가 자신의 재산을 바쳐서 젊음을 사고 싶다고 했을까. 젊음은 그 자체만으로도 가치가 높다. 모든 생명체는 시간이 지나며 자연스레 노화가 찾아온다. 늙어갈수록 생산성은 떨어지고 활력 역시 줄어들게 된다. 이미 찾아온 노화를 되돌릴 수는 없다. 그렇기 때문에 한 살이라도 젊을 때 자신의 건강을 챙기고, 젊음을 챙겨야 한다. 그렇다면 어떻게 젊음을 오래오래 유지할 수 있을까?
1. 운동을 한다.
운동은 만병통치약이다. 근력운동을 하게 되면 근육이 붙게 된다. 그리고 근육은 사람이 늙는 것을 막아준다. 근력운동을 할 때 성장호르몬이 분비되기 때문이다. 성장호르몬은 성장기 청소년에게만 나오는 게 아니냐고? 아니다. 성장호르몬은 죽을 때까지 계속해서 분비가 된다. 다만, 성장기에 많이 나올 뿐이다.
성장호르몬은 우리의 노화를 막아준다. 또한 피부를 재생시켜주고, 근육이 회복하는 것을 도와준다. 약 5회를 들 수 있는 무거운 무게로 스쾃과 데드리프트를 할 때 성장호르몬이 가장 많이 나온다. 나이가 적던, 많던 지금 당장 웨이트 트레이닝을 시작하자.
운동은 하지 않는 게 손해를 보는 것이다. 2016년 서울대 연구진에 따르면 근감소증이 있을 경우, 그렇지 않은 사람보다 사망률이 무려 4.13배 높다고 한다. 운동을 통해 근육을 만들어놓으면 질병에 걸리는 것을 막아준다. 운동을 하지 않으면 요통 등 삶의 질이 낮아지는 통증이 발생할 확률도 높아지게 된다.
이 글을 읽는 당신이 젊다면 지금부터 미리미리 관리해야 한다. 성장호르몬 분비가 더 많을 때 운동을 해야 효과가 좋다. 이미 40대가 넘었는가? 늦지 않았다. 지금이라도 운동을 시작하면 노화가 진행되는 속도를 늦출 수 있다.
2. 선블록(Sun Block)을 이용한다.
화장품에서 가장 효과가 좋은 제품이 뭘까? 바로 선블록이다.
에이 뭔 남자가 선크림을 다 발러. 난 그런 거 끈적이고 남사스러워서 안 발러.
라고 생각을 하는가? 나는 벌써 당신의 얼굴에 생길 주름이 눈에 선하게 보인다. 지금 당장 바른 사람과 바르지 않은 사람의 차이는 보이지 않는다. 하지만 2~3년만 지나도 자외선 차단제를 바른 사람과 그렇지 않은 사람은 확연히 차이가 난다.
햇빛은 우리 건강에 필수적이지만, 우리의 피부를 늙게 만드는 주범이기도 하다. 바로 광노화 때문이다. 피부가 꾸준하게 자외선을 쬐게 되면 주름이 깊게 생기게 된다. 이를 방지하는 가장 쉽고 가성비 높은 방법이 바로 선블록이다. 귀찮다고 생략하지 말고 선블록을 꼭 바르자.
끈적이는 게 싫은 남성이라면 선스틱이나 선 스프레이 등 다양한 제품이 있으니 잘 찾아보자.
3. 금연을 한다.
담배는 백해무익이라는 말 많이 들어봤을 것이다. 담배는 정말 해롭다. 몸에 좋은 게 전혀 없다. 흡연은 사람을 급속하게 늦게 만든다. 서울대학교 의과대학 피부과학연구소의 연구 결과에 따르면, 담배를 하루 한 갑씩 피운 사람은 그렇지 않은 사람들보다 피부 노화 증상이 2.8배 더 많이 나타났다고 한다. 한 갑 이상을 피운 경우에는 노화 증상이 무려 5.5배가 높게 나타났다. 같은 40대라고 해도, 흡연자는 비흡연자에 비해 5살 심한 경우 13살까지 더 늙어 보인다고 한다.
젊게 보이는 것에는 관심이 없다고? 젊게 보이는 게 중요한 게 아니다. 흡연을 하면 노화가 가속화가 되는 것이다. 담배 속에는 셀 수 없이 많은 유해물질들이 들어가 있다. 담배는 눈, 코, 입, 피부 등 외부의 기관들은 물론이고 폐, 위, 간까지 내장기관에도 심각한 타격을 입힌다.
담배를 끊으면 건강해진다. 딱 3개월이라도 참아보자. 3개월만 지나도 혈액순환이 좋아지고 심폐력이 향상된다. 3개월만 버티면 그 이후는 쉽다. 건강도 좋아지고, 피부도 좋아지고, 주머니 사정 역시 좋아진다. 하루에 5천 원씩 아끼게 되면 월 15만 원을 아낄 수 있다. 그 돈으로 투자를 하면 돈도 불어나게 된다. 금연 하나로 1석 3조의 효과를 누릴 수 있다. (사실 1석 9조, 10조 혹은 그 이상이다.)
위의 3가지를 실천한다면 젊음을 오래오래 유지할 수 있다.
2020/01/06 - [건강/건강 상식] - 활기차게 하루를 시작하는 방법은? 에너지 넘치는 아침을 만들어보자
2020/01/05 - [건강/건강 상식] - 어떤 영양제를 먹어야 할까? 꼭 먹어야 하는 필수 영양제는?
2020/01/02 - [재테크] - 부자가 되려면 올해 꼭 해야하는 3가지? 지금 당장 시작할 수 있다고?
2020/01/01 - [건강/건강 상식] - 더 건강한 삶을 살 수 있는 쉬운 3가지 방법은?
2019/12/31 - [재테크] - 내가 예금을 추천하지 않는 이유? 예금의 단점은?
2019/12/26 - [재테크] - 당신이 주식으로 돈을 벌지 못하는 이유?
2019/12/24 - [재테크] - 당신이 부자가 되지 못하는 이유? 어떻게 하면 부자가 될 수 있을까?
'건강 > 건강 상식' 카테고리의 다른 글
| 감기 빨리 낫는 방법? 어떻게 하면 빨리 회복할 수 있을까? (1) | 2020.01.18 |
|---|---|
| 잠이 보약이다. 잠 잘자는 방법은? 불면증 해결하는 방법은? (0) | 2020.01.09 |
| 활기차게 하루를 시작하는 방법은? 에너지 넘치는 아침을 만들어보자 (0) | 2020.01.06 |
| 더 건강한 삶을 살 수 있는 쉬운 3가지 방법은? (0) | 2020.01.01 |
| 치실 먼저? 칫솔질 먼저? 치아를 건강하게 유지하는 방법은? (0) | 2019.12.22 |
