태양예배 자세

태양예배 자세

나는 감히 이 요가를 스트레칭의 지존이라고 표현하고 싶다.

태양예배자세를 보면, 현대인에게 필요한 모든 활동이 압축되어 있다고 볼 수 있다. 이를 처음 접한것은 맛스타 드림의 남자는 힘이다 라는 책이다.

제목이 조금 오글거리지만, 스트렝스 훈련을 하거나 운동에 관심이 있는 사람이라면 한 번쯤을 들어보거나 읽어봤을 것이라고 생각한다.

약 5년 전, 그의 책에서 태양예배자세를 알게 되었다. 속는 셈 치고 이 요가동작을 꾸준히 해왔는데 유연성 증진 및 부상예방에 아주 탁월한 효과가 있다. 

허리를 뒤로 젖혀, 하늘을 바라보고, 다시 굽히는 동작은 현대인에게 가장 필요한 동작이라고 생각된다. 현대인은 장시간 책상에 앉아 노동을 하고, 쉴새없이 핸드폰을 쳐다보곤한다. 이 요가자세를 보면, 허리를 젖혀 하늘을 바라보고, 굽히는 동작이 이어진다. 그리고 연결되는 다운독과 업독 자세.

이 태양예배자세라는 동작 하나에, 전신을 스트레칭 할 수 있다. 

딱 1주일만 해봐도, 몸이 달라지는걸 느낄 수 있다. 나는 매일 아침 태양예배자세를 한다. 운동전에도 태양예배자세를 하고, 워밍업 후 운동에 들어간다. 그리고 운동이 끝난 후에도 태양예배자세를 한다. (몸이 달궈저서 스트레칭효과가 더 좋고, 유연성 증진에도 좋다). 그리고 매일 밤 태양예배자세를 하며, 하루를 마무리 한다.

하는 방법은 유튜브에 정말 셀 수 없이 많이 널려있다. 태양예배자세, 태양경배자세 혹은 Sun Salutation 이라고 검색해보자. (사람마다 시행하는 자세 및 방법은 조금씩 다르다. 그래도 큰 틀은 같다).

굳어있는 우리의 목과 허리를 위해서, 부상없이 운동하기 위해서, 부드럽지만 강인한 내일을 위해서, 오늘부터 태양예배 자세를 해보는건 어떨까?