감기에 걸렸을때 운동을 해도 될까?

환절기가 찾아오고, 감기도 찾아왔다.

감기에 걸렸을 때 운동을 해도 될까? 휴식을 취해야 할까?

가벼운 감기라면 운동을 해도 좋다.

가벼운 감기? 그건 뭔데? 목이 따갑고, 코가 막히거나, 콧물이 나는 상황이라면 가벼운 운동을 해도 괜찮다. (가볍게 해야 한다. 신체가 바이러스와 싸우는 중이므로 우리의 몸은 이미 버거운 상태다.)

그 외에 경우라면? 열이 나고, 기침을 하며, 몸이 으슬으슬하다고? 제발 쉬자.

운동을 하는 사람에게 가장 어려운 것 중 하나가 바로 휴식이다. 매일 헬스장에서 쇠질을 하고 싶고 오늘은 하체 하는 날인데, 쉬고 있으면 괜히 근손실이 올 것만 같다. (정 몸이 근질근질 하다면, 집에서 유연성 운동이나 폼롤러로 근막을 풀어주자.) 나 역시 운동하는 사람으로 그 마음 백분 이해한다. 하지만, 2보 전진을 위한 1보 후퇴라고 생각하자. 

괜히 몸을 혹사시켜서 병을 키우지 말자.

운동하는 우리에게 가장 중요한 것은 꾸준함이다. 괜히 병을 키워서 몸져눕게 된다면, 짧게는 며칠에서 길게는 몇 주 동안 운동을 못할 수도 있다. 

기왕이면, 푹 쉬고 더 좋은 컨디션으로 더 나은 훈련을 하자.

그리고 감기에 걸렸을 때 휴식을 취하는 것보다 더 중요한 것은 예방이다.

감기에 걸리지 않는것이 최선이다. 감기 예방을 위해 강조하고 싶은 것은 딱 2가지. 모두가 알고 있지만, 많은 사람들이 간과하고 있다.

1. 손씻기

강인한 신체를 유지해야 하는 군인들도, 손 씻기를 생활화 하고있다.

제발 손 좀 씻자. 화장실 다녀오면 손 씻자. 밥을 먹기 전에 손을 씻자. 특히! 바벨 만지고 나면 손 씻자. 바벨에는 많은 사람들의 땀, 탄마 가루, 그 외 노폐물들이 묻어있다. 운동을 마치고 난 후, 기회의 창을 놓치지 않겠다며 바로 프로틴 타 먹고 닭가슴살 집어 먹지 말자. 제발 손부터 씻자. (기회의 창 : 운동 직 후, 신체가 단백질을 최대로 흡수할 수 있는 시간을 의미한다. 기회의 창에 대한 포스팅은 다음 글에서 더 자세히 이야기 나눠보자. 기회의 창은 진짜 있는 것인지, 어떻게 활용해야 하는지 등등) 

2. 면역력 키우기

근성장의 3요소라고 할 수 있는 운동, 영양, 휴식. 이 3가지는 면역력을 키우는 데에도 중요하다. 신체가 건강해야 근육도 자라는 것이다. 꾸준한 운동과 질 좋은 식단, 그리고 질 좋은 숙면(휴식). 이 3가지가 충족되면 면역력 증진은 물론, 근 성장 역시 따라온다.

이번 글은 감기에 걸렸을 때 운동을 해도 좋은지, 그리고 감기를 예방하기 위한 2가지 방법을 알아봤다. 

감기에 걸렸다면, 좀 쉬자. 그리고 쇠질 후 손 씻기를 생활화 하자!