다리 일자 벌리기 : 유연성을 키울 수 있는 방법은?

오늘 가져온 책은 다리 일자 벌리기...

이 책은 구입하면 다리 각도기를 같이 준다....! 미리 이야기를 하고 넘어가자. 다리 일자 각도기가 필요한 게 아니라면, 굳이 책을 구입할 필요는 없어 보인다. 책은 구입해서 보자!라는 마인드를 가지고 있지만, 이 책은.. 음 가능하다면 도서관에서 빌려보거나, 내 블로그를 통해서 방법을 아는 것으로 만족하자.

책은 크게 2 부분으로 나누어진다. 1. 다리 찢기를 위한 방법과 2. 다리 일자 벌리기도 못하면서 무엇을 이룰 수 있겠는가라는 소설.

자, 우리가 원하는 것은 다리를 일자로 벌리는 것 아니겠는가? 이제 구체적인 방법으로 넘어가 보자.

스트레칭 역시 크게 2 부분으로 나눌 수 있다. 매일 하는 스트레칭과 주별 스트레칭으로 나누어진다.

자! 이것이 책 내용의 전부이다. 유튜브를 통해서는 영상을 통해 구체적인 실천법을 볼 수 도 있다. 

https://youtu.be/ABtm5 DuHGmE

책의 내용은 이게 전부이다. '운동하는 글쟁이'라는 블로그답게 운동에 관한 이야기를 덧붙이자면, 유연성 운동은 운동이 마친 후에 하는 것이 좋다.

스트레칭은 크게 정적 스트레칭과 동적 스트레칭으로 나누어진다. 정적 스트레칭은 우리가 흔히 알고 있는 스트레칭이다. 팔을 늘리고, 다리를 당기고, 허리를 쭉쭉 옆으로 늘리는 스트레칭. 동적 스트레칭은 쉽게 이야기하자면, 국민체조나 국군 도수체조 등을 생각하면 된다. 

운동 전에는 동적스트레칭을 해주는 것이 좋다. 몸에 열을 내고, 관절을 부드럽게 해주는 효과가 있다. 운동 전 정적 스트레칭을 하게된다면, 근육 피로를 유발해서 엘리트 운동선수들의 성과를 떨어뜨린다는 연구결과들도 나오고 있다. 그러니, 운동 전에는 동적 스트레칭을! 운동 후에는 정적 스트레칭 및 유연성 운동을 해주자!

스트레칭과 부상에 관한 이야기는 다음 포스트를 통해서 더 자세히 알아보자.