뭐든지 꾸준하게 해내는 사람들의 비밀은?

성공한 사람들의 공통점으로는 지속성을 꼽을 수 있다. 뭐든지 꾸준하게 해야만 성과가 나타나고, 결과가 나타나기 때문이다. 운동도 다이어트도 그렇다. 꾸준하게 해야만 결과가 나타난다. 한 끼 굶었다고 갑자기 복근이 나타나는 것이 아니고, 턱걸이 몇 번 했다고 등이 태평양처럼 넓어지는 것이 아니다. 운동과 다이어트뿐만 아니라 인생의 모든 것들이 그렇다. 영어공부, 불어공부, 블로그, 팟캐스트 등등 꾸준하게 해야만 결과가 나타난다.

꾸준하게 하는 것의 중요성은 모두가 알지만, 실천하지 못하는 사람이 많다. 그렇다면 어떻게 해야 꾸준하게 할 수 있을까?

 

1. 재밌어야 한다.

 

재미있어야 한다. 뭐든지 어렵고 힘들면 지속하기가 힘들다. 나는 돈을 모으려는 사람들에게 가계부 작성의 중요성에 대해서 수차례 언급했었다. 

재테크의 첫 시작, 가계부 쓰는 방법?

돈을 관리하는 게 힘들고 어렵게만 느껴진다면 꾸준하게 지속하는 게 어렵다. 위의 글에서도 언급했다시피 쉽고 간단해야 지속하기가 쉽다. 

영어공부도 마찬가지다. CNN, BBC 등 뉴스 영어를 보는 게 좋다고 한들, 내가 재미를 느끼지 못하면 지속하기 어렵다. 내가 좋아하는 주제를 다루는 영어 동영상을 보는 게 훨씬 이해도도 높고, 몰입도도 높다. 만약 운동을 좋아한다면 영어로 된 운동 유튜브 영상을 보면 되는 것이다.

이렇게 재미있고 즐거워야 지속할 가능성이 높아진다.

 

2. 우선 시작만이라도 해보자

 

피곤할 때 헬스장에 가기 싫을 때가 있다. 그럴 때에는 자신에게 이렇게 말해보자

'그래. 그냥 헬스장 가기만 하자. 운동은 안 해도 되니, 헬스장이라도 다녀오자.'

헬스장 명언

이렇게 헬스장에 도착한다면? 미션 성공이다. 운동을 할 때 가장 어려운 게 헬스장에 가는 일이다. 책을 읽어야 하는데 너무 귀찮다? 자신에게 말을 걸어보자. 그래 딱 1줄만 읽어보자.라고 말이다.

우선 시작하게 되면 저절로 굴러가게 된다. 1줄만 읽으려고 집은 책이 1장, 10장, 1 챕터가 되는 것이다.

 

3. 잘게 그리고 더 잘게 쪼개자.

 

10kg 감량하기, 토익 만점 받기 등등 이러한 목표를 세우기보다는 작은 목표를 세우는 것이 낫다. 처음부터 지나치게 큰 목표를 세우면, 뇌는 무리라고 받아들이고 행동하기를 거부한다. 그러니 최대한 잘게 쪼개야 한다. 작고 더 작게 쪼개서 그 행동을 하는 게 우습게 느껴질 정도로 쪼개 보자.

식단 조절하기로 마음먹었다면 아주 작게 밥 1 숟갈 덜 먹기

운동하기로 마음먹었다면 팔 굽혀 펴기 딱 1개만 하기

글을 쓰기로 마음먹었다면 블로그에 딱 1줄만 적기

독서를 습관으로 만들고 싶다면 딱 1줄만 읽기

등등 작게 쪼개서 큰 의지가 필요 없이 바로 실천할 수 있을 정도로 만들자. 아까 2번째에서 언급했다시피 시작하면 저절로 굴러가게 된다.

 

4. 결과를 시각화 하기

 

이렇게 매일매일 실천하는걸 달력에 표시를 해보자. 나는 매일 밤 TO DO LIST를 보면서 달력에 표시를 한다. 할 일을 모두 끝냈으면 크게 X를 표시한다. 실천하지 못한 날은 빈칸으로 두는 것이다. 우리가 해야 할 것은? 이 X가 계속해서 이어지게 하는 것이다. 매일매일의 노력의 결과가 달력에 기록된다. 그리고 이것만큼 동기 부여되고 사람을 자극하는 것도 없다. 한 번 X가 그어지면 이 X를 이어지게 만들고 싶게 되고 X가 끊기면 다시 X를 이어가기 위해서 노력하게 된다. 매일매일의 성공을 기록하면 도파민 역시 분비된다. 

위의 방법들을 이용하면 그 어떤 습관도 만들 수 있고, 꾸준하게 지속할 수 있다. 좋은 습관을 만들고 싶다면, 혹은 성과를 내고 싶다면 꾸준하게 해 보자. 당신의 인생이 달라질 것이다.